Você consegue criar hábitos com facilidade?

Mudar e criar hábitos não é uma tarefa fácil. Isso por que não é apenas uma questão de força de vontade, nosso cérebro testa nossa persistência sempre que resolvemos mudar o rumo da nossa vida e colabora para que você se sinta melhor cultivando os velhos hábitos, mesmo que não sejam bons para você. Ele é programado para trabalhar com economia de energia, realizando várias tarefas de modo mecânico enquanto deixa espaço para a cabeça focar em outras. 

Os hábitos nada mais são que ações aprendidas depois de muita repetição, então para criar um hábito você precisa treinar ele até que o faça de forma mecânica e para isso você precisa persistir e se forçar. Quando você decide ter uma rotina mais saudável e incluir um exercícios físicos, por exemplo, seu cérebro não achará uma boa ideia no início. Depois de praticar exercício você se sentirá bem por conta da liberação de endorfina e se insistir por um tempo, ele irá gostar do prazer causado e ai sim começará a gostar do estímulo. Ai então, você conseguiu criar um hábito.

Apesar de sabermos tudo isso, é normal termos dificuldade em começar uma nova atividade e persistir nela para que se torne um hábito. Nos nossos Planners criamos uma metodologia para te ajudar a alcançar seus objetivos e eles trazem muitas ferramentas para isso, a maioria com foco em criação de hábitos. Aqui em baixo você vai conhecer o Habit Tracker, ele uma das ferramentas mais fáceis e eficazes. Ele realmente me ajuda muito, espero que funcione para vocês também!

O habit tracker é uma ferramenta que te ajuda a acompanhar os seus hábitos, tanto os existentes que você deseja manter, quanto os novos que deseja incluir no seu dia e os que deseja excluir de vez da rotina.
Ex: Se você deseja começar a cuidar da sua pele e passar creme de manhã, você pode acompanhar isso no seu hábit tracker. Se quer parar de fumar, você marca na ferramentas os dias em que conseguiu não fumar.

Para isso, você deve escolher quais serão os hábitos a serem inclusos na sua lista. Comece com poucos hábitos, de preferência não mais de 3. Quando você conseguir manter estes hábitos e consolidá-los, ai então você pode começar a trabalhar mais alguns, isso irá ajudar você a não desistir.

Agora que sua lista de hábitos está pronta, você está pronta para começar a usá-la! Cada hábito (Identificado pelas letras A ao I) tem 31 quadradinhos correspondentes. Toda vez que você conseguir cumprir aquele hábito, você faz uma marcação no quadrado correspondente!

O Habit Tracker faz parte dos nossos Planners Coach, tanto da linha Basic quanto da linha Luxo e dos nossos Planners Semanais!

Conta pra gente se você já conhecia essa ferramenta e quando começar a usar, chama a gente pra dizer como ela está funcionando para você <3

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